女生都很爱吃零食，但是怀孕后，饮食上就有所限制，不能随便吃零食，因为有些零食对胎儿的发育很不好。但是漫漫孕期实在是太长太无聊了，准妈妈总是想吃点零食来满足口腹之欲，也打发些时间。今天小编为大家总结几种准妈妈可以多吃的零食，这些零食不但营养丰富，而且是低糖、低热量、高膳食纤维的食物。
1、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以帮助孕妇可以提高免疫力和补充精力。同时核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。
2、南瓜子
南瓜子具有降低血糖、消水肿、防便秘及缓解烦躁情绪等作用，南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍，还锌量高有助于体内胎儿的身体发育。炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷，因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形。
3、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
4、葡萄干
由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多最维生素和氮基酸，是孕妇的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较秋梨可以清热降压。
5、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。
6、红枣
红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。红枣中含有十分丰富的叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。
7、海苔
宜昌鑫家园妇产医院为您提供全方位服务！
用微信扫描二维码
鄂ICP备16010184号-1
