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不要长时间戴口罩,多开门窗通风
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不要泡热水澡,拒绝用电热毯
由于冬季气温低,许多的孕妈为了让自己和胎儿暖和,可能会选择泡热水澡暖暖身子,晚上睡觉的时候爱用电热毯。其实,这样两种取暖方式都不是很可取。孕妇在泡澡时,自身的体温很快就会上升至38.5℃甚至更高。孕妈的体温超过38.5℃,而高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷,造成宝宝智力低下。
而人们在使用电热毯的时候,由于人体和电热毯之间存在着电容,因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体,人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特,且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妈健康的电磁波。所以,孕妈还是最好不要使用电热毯睡觉或者泡热水澡。
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不要偏食挑食,适当科学锻炼
冬季,孕妈要注意加强营养,饮食做到多样化和均衡,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。
同时,孕妈对钙质的需求量比一般人要多,以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。建议孕妈在冬季应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳,并坚持每天至少半小时。
另外,即便是在寒冷的冬季,孕妈也要记得每天做适当的体育活动,提高耐寒及抗病能力。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妈运动的时候要因时制宜,不可盲目。
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不要自行服药,远离负面情绪
冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妈身体特殊,更要注意防范。如果感冒,服用药物要特别注意,尽量少用药,但也不可盲目的“硬抗”,最好在医生的指导下合适用药。
除了注意身体健康,孕妇还要保持稳定的情绪。科学研究发现,孕妈保持乐观情绪,所怀胎儿发育正常,顺利分娩的几率增大许多。但如果孕妈总是处在情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁之中,可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘影响胎儿发育。