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产后塑形具体应该怎么做?

2016-01-20 11:49 作者:宜昌家园妇产医院 来源: www.ycjyfc.com
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导语:往往有很多女性在生完孩子后,身材就大大的变形。当然爱美之心人皆有之,更何况是生小孩之前拥有美丽身材的妈妈们 ,那么在产后塑形的过程中,准妈妈都应该知道哪些呢? 1、要
        往往有很多女性在生完孩子后,身材就大大的变形。当然爱美之心人皆有之,更何况是生小孩之前拥有美丽身材的妈妈们 ,那么在产后塑形的过程中,准妈妈都应该知道哪些呢?
 
  1、要坚持母乳喂养
 
  母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。
 
  2、坚持合理饮食,不暴饮暴食
 
  产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果。
 
  3、不能过度补充营养,以免造成脂肪堆积
 
  不要过多吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等,这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。
 
  4、睡眠要适中
 
  产褥期要养成定时起居的习惯,不要贪睡,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。
 
  5、锻炼
 
  除了要合理饮食外,产后也要进行适当的运动锻炼,减少脂肪堆积:
 
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