宜昌鑫家园妇产医院为您提供全方位服务!
  • 人工在线挂号
    点击在线预约 →
    服务时间 8:00-17:30
    * 与客服人员取得联系,选择项目&医生-时间及个人信息,即可成功预约。
  • 电话挂号
    24小时预约专线
    0717-6328999
    * 通过鑫家园妇产医院客服电话,可以预约各科室专家及月子中心房间。
  • 手机挂号
    * 手机扫描鑫家园二维码,填写个人就诊信息快捷挂号。
  • 微信挂号系统
    * 扫描微信二维码添加鑫家园官方微信为好友,发送姓名+电话+预约项目&医生+时间,即可挂号。
-->
当前位置:首页 > 专业科室 > 月子中心 > 妈妈护理 > 正文

准妈妈如何在假期做到健康饮食

2018-04-25 17:08 作者:宜昌家园妇产医院 来源: www.ycjyfc.com
用微信扫描二维码
关注微信公众号
X
用微信扫描二维码
关注微信公众号
X
导语:准妈妈如何在假期做到健康饮食   1、假日期间,人们的饮食会有较大变化,平日较少吃的高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多。此时,孕妇一定要切记营养平衡,尤其不能过

​准妈妈如何在假期做到健康饮食

  1、假日期间,人们的饮食会有较大变化,平日较少吃的高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多。此时,孕妇一定要切记营养平衡,尤其不能过多吃动物内脏(肝、肾),以免引起胎儿发育障碍。因而孕妇面对美味佳肴,该闭口时就闭口。要特别注意的是,因为孕期宝宝和妈妈对各种营养素的需求量大大增加,即使假期饮食丰富,其中的营养素也不容易达到准妈妈和胎宝宝的每日需求,所以也需要一定的额外补充,为自己和宝宝的健康升值。

  2、至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目,但作为孕妇就应量力而行,万万不能凭一时高兴而累着自己,也不可因应酬而影响睡眠。因为睡眠缺乏不仅影响孕妇的精神状态,还会影响胎儿大脑神经发育和体重的增加。>>>  点击颜色字体咨询在线医师  <<<

  3、由于假日期间要同各种人打交道,自然有可能会出现各种意想不到的状况。因此孕妇应做好思想准备,保持心境平和,别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动,引发不必要的麻烦。

  4、有了大量的休息时间,多数女性都会选择去逛商场,但是孕妇应尽量少在公共场所露面。因为时逢冬春之交,正是病毒蠢蠢欲动之时,孕妇出入商场、广场等公共场合,极易感染上病毒或着凉感冒。

  怎样避免准妈妈假日病从口入

  经常洗手

  这方法听起来好像平淡无奇,但却是预防孕妇拉肚子的最简单且最有效的方法了。每次吃东西之前,每次上厕所之后,以及每次外出回来之后都要洗手,最后一点当你在气候炎热且卫生条件不太好的地方时尤为重要。有时候,当地的货币已经非常旧了,每天都在无数只手中传递,你用来购买门票或付小费的钱币有可能已经非常肮脏不堪了。>>>  点击颜色字体咨询在线医师  <<<

  只喝瓶装水

  除非你能肯定当地的水质完全没有问题,否则的话还是喝瓶装水吧。水土不服引起孕妇拉肚子,可是很常见的。在喝水之前,你一定要确认瓶盖是密封完好的。在有些地方,用自来水重新装瓶是很盛行的。如果你不能确定,就买碳酸饮料喝,因为碳酸饮料比较难伪造。>>>  点击颜色字体咨询在线医师  <<<

  饮料不要加冰块

  虽然在炎热的天气里喝上一杯加冰饮料是很爽的,但是要预防孕妇拉肚子,如果你对当地的饮用水状况有所顾虑,就注意不要用酒吧和餐馆中提供的冰块了。你可以选择冷藏的罐装或瓶装饮料,或者把饮料连瓶放入碎冰桶里冷却,密封的瓶盖可以防止细菌进入。如果你是自己做饭,或你的房间里有冰箱,也可以用瓶装水自己做冰块。>>>  点击颜色字体咨询在线医师  <<<

  吃自助餐要注意

  从冰箱里拿出来的食物长时间地放在外面,会导致引起孕妇拉肚子的细菌滋生。如果你住的饭店提供自助餐,你最好在食物一摆出来,就尽快吃,而且要谨慎选择你可以吃的。贝类、奶油酱和鸡肉都很容易导致孕妇拉肚子。另外,还要确认,酸奶以及带奶油的点心都经过了充分的冷藏。

  孕妇吃烧烤的注意事项

  如果你要吃烧烤,肉类一定要烤到全熟,不能留有红肉,肉汁也要完全烤干后才能吃。烧烤时,很容易出现食物的表面烤好了,而里面还夹生的情况。香肠和碎牛肉饼之类的食物是碎肉搅在一起制成的,和整块肉相比,带有细菌的风险更大,引起孕妇拉肚子的可能性也更大。>>>  点击颜色字体咨询在线医师  <<<

  不要碰街头小吃

  当地人可能每天都从街头摊贩处买东西吃,也不会有什么问题。在你怀孕之前,你也可以尽情品尝。不过,既然你已经怀孕了,就最好不要再吃路边摊的食物或是海滩上的烤蟹了。

  小编碎碎念:现在的生活水平,已经不是从前那种只有到了年三十才有肉吃的年代了。你想吃什么平时都有,所以准妈妈们在春节假期中千万不能放开了吃。还要注意餐后一定要适当的散散步,运动一小下。如果是"糖妈妈"的话,要严格遵守你的食谱。>>>  点击颜色字体咨询在线医师  <<<




 

​文章来源于:https://card.weibo.com/article/v3/editor#/history/182899

 

申明:本文转载于网络,本站不作任何保证或承诺。如因作品内容、知识产权和其它问题请发邮件至1838887343@qq.com;我们将会定期收集意见并促进解决。
大家推荐的医生
咨询预约热线 0717-6328999
免费咨询电话
乘车路线:乘坐2路、21路、32路、37路、103路、106路
医院地址:宜昌市伍家岗区伍临路31号(鑫鼎汽配城旁)
门诊时间:8:00-17:30(节假日知名专家照常出诊)
咨询电话:0717-6328999 / QQ咨询 :632899996
鄂ICP备16010184号-1
  • 扫描关注官方微信

  • 扫描关注孕妈课堂