时尚美丽不仅仅是年轻女生的专利，做了妈咪也要美丽，也要Fashion！12月12日，母婴护理师陈莉在宜昌家圆妇产医院孕妈妈课堂上分享了实用的产后瘦身建议和乳房保健知识，帮助准妈妈们未雨绸缪，提早get时尚辣妈美丽秘籍。  

        抓住产后瘦身的最佳时机，恢复体形方法要科学

        陈老师介绍：“产后减肥开始的时间由每个人的身体恢复情况决定，需要咨询医生。身体便秘、贫血时不能减肥，减肥是循序渐进的过程，每周减半公斤才不会引起反弹。要注意保证身体康复和母乳喂养需求，不能盲目节食瘦身，慢跑、游泳是有氧运动中消耗热量较快的运动。”陈老师介绍了产后运动的准备工作、注意事项，详细讲解了产后的饮食搭配与宜忌。


        （母婴护理师陈莉在向大家讲解产后瘦身的方法）

        及时疏通乳腺管，让“母爱琼浆”源源不断

        母乳是婴儿最好的食物，为了宝宝的“粮仓”，孕期与哺乳期就要保护好乳腺。陈老师指出：“乳房胀痛时，就要多热敷，保证乳腺管通畅，以防乳腺炎的发生。”为了保证哺乳期能够顺利的实现母乳喂养，陈老师表示：“在孕期也要做好乳房的保健。准妈妈们从孕中期（怀孕4-6个月）开始做好乳房的护理，做好乳房的清洁、适时的涂油按摩、乳头凹陷需矫正等工作。”陈老师细心地讲解乳腺疾病的自检，如何望诊、触诊，各位准妈妈们更是纷纷拍照，一个个听得聚精会神。随后，陈老师对课堂内容进行提问，准妈妈纷纷举手回答，现场氛围十分活泼，答对的准妈妈都幸运地获得了奖品一份。


        （准妈妈们在认真听讲、做笔记）

        孕妇瑜伽，练出身心健康， 运动禁忌要牢记

        首先，陈老师还是和往常一样了解各位准妈妈的孕周，以便教授适宜准妈妈的动作，保证胎儿的安全。她强调：“出于安全考虑，孕16-34周是最佳练习时间，而孕16周前及孕34周后的准妈妈需谨慎，避免流产及早产。”

        课堂上，在空灵的音乐下，只见准妈妈们在陈老师的示范和讲解下，认真练习了瑜伽。陈老师介绍说：“女性怀孕后，身体的内分泌系统处于变动过程中，常有冲动、暴躁、低落等不良情绪，这对胎儿是非常不好的。怀孕期间练习瑜伽不但可以缓解精神紧张的状态，减轻孕期水肿的现象，还可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。但准妈妈们切不可在家自行练习。


        （陈老师带领大家做瑜伽）



        健康美丽是女人的终身事业，孕期，宜昌家圆孕妈妈课堂是您的好孕伴侣，分享科学的孕育知识；分娩后，宜昌家圆孕妈妈课堂会成为您的美丽闺蜜，传递最时尚的美丽秘籍！