男性精子成活率对女性受孕有着至关重要的影响，很多男性都因精子成活率低而出现不育，对于这种情况男性朋友们应多加重视。男性在生活中要注意保护自己的精子，那么如何有效提高精子成活率?下面就由医院不育专家来为大家介绍一下。
如何有效提高精子成活率
一、远离烟酒。吸烟会损伤精子也会伤害身体，此外吸二手烟的妻子也会受到一定的影响。男性酗酒有70%的精子会发生异常，及时受孕也可能导致胎儿发育不良。
二、良好作息。工作压力大的男性通常睡眠不足，这样易导致身体疲惫、内分泌失调、易怒，进而影响性功能和精子的质量。良好的作息习惯可以让夫妻双方更有效的调理身体，更容易增强彼此感情并有助于增加受孕的几率。
三、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
四、锻炼身体。肥胖及虚弱体质会降低男性精子的质量，适当运动可以提升身体综合表现，无形中也就提升了精子的活跃程度。
五、合理饮食。男性精子生成需要多种蛋白质、维生素、钙、锌等营养素来维持，饮食不当可导致男性精子先天不足。因此不可忽视营养的摄入，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
以上就是医院不育专家对“如何有效提高精子成活率”这一问题的介绍，男性精子成活率低与很多因素有关，在平时的生活中，男性应杜绝自身的不良习惯，多运动，这样才能够在很大程度上避免精子成活率低等一系列精子精液异常情况出现。
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