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有了宝宝是一件很幸福的事情
但准妈妈首先要面对孕期的种种不便
比如
困扰很多准妈妈小腿抽筋问题
说起小腿抽筋
很多人第一时间想到是缺钙引起
但其实补钙并不一定有用
今天小编教你两招
孕妇发生腿抽筋，不要怕疼痛，先做勾脚动作（拉伸腓肠肌）通常帮助最为明显。
待抽筋缓解后，再轻轻地由下向上按摩小腿肚，然后按摩脚趾和整个腿，这样会对减少再次抽筋有帮助哟。
这个墙裂推荐的预防手段就是腿后部肌肉伸展运动，俗称站墙角。
孕妇取站立位，腿部保持伸直，双脚平放，同时使身体前倾，双手或双肘扶住墙壁保持此体位10~20秒，然后连续重复3~5次。
咚咚咚！这里划重点啦~预防方法使用说明
以上就是要交给大家的两招
你们学会了吗？
希望你们对于孕期腿抽筋
不会再一“钙”而论咯！
孕期腿抽筋是由肌肉疼痛性收缩引起的，且常在夜间发生于小腿。但是原因真是让人捉摸不清。
有研究显示，当血液中钙缺少和磷增加时可能发生腿抽筋，但事实上很多孕妇的钙磷改变并不明显。
也有研究认为，孕期腿抽筋继发于乳酸和丙酮酸累积，导致受累肌群的非自主性收缩，但也未被证实。还有人认为，腿抽筋与孕妇腿部姿势不当、血镁减少等有关。
能引起孕期腿部抽筋的因素
所以，只能针对可能的原因
采取措施加以预防和治疗
所以学好以上『两招』
记住以下『要点』
这样能减少孕期腿部抽筋的情况哟~
关于孕妇腿抽筋，几乎所有的科普文章均提到了补钙疗法。其实，研究发现，每天补充钙剂可能并不会改善抽筋症状。
那为啥建议每天补充600mg的外源性钙呢？
这是为了满足生理需要量，有两点需要说明：
①补充钙剂是否有效需要观察一个月才显现
②即使每天补充1200mg的钙剂，也并不会增加不良妊娠结局的风险，且可能有助于减少子痫前期的发病风险。
● 强化腓肠肌
定期锻炼以调整身体状态、强化腓肠肌，比如游泳、瑜伽。
● 注意休息
孕妇平时一定要注意休息，怀孕是一件辛苦的事情，平时孕妇除了活动之外，还要注意适量的休息。孕妇适量的运动是必要的，但是不要让自己过于疲惫。
采取措施加以预防和治疗
所以学好以上『两招』
记住以下『要点』
这样能减少孕期腿部抽筋的情况哟~
● 防寒
平时做好保暖，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。如热水淋浴或温水盆浴、穿高帮鞋和合适鞋袜、盖在脚底的被子要轻柔、不要将脚露在外面。
● 药物治疗
妊娠相关的腿部痛性痉挛，部分原因可能是血清镁含量较低，补充镁可能有效，应用的药剂是乳酸镁或枸橼酸镁，剂量为晨时5mmol和晚上10mmol。
●增加水分摄入，避免酒精和咖啡因
特别注意：每个阶段的孕妈，都可能遇到每个阶段的问题，如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样可以更好避免腿抽筋现象发生！
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