又是一年备孕忙！炎炎夏日过去，秋日悄然而至。舒爽的秋季不仅是大自然回馈的季节，更是备孕的绝佳时机。在来年的春末夏初生下健康的宝贝更是一桩美事。

如何才能“好孕十足”，来年顺顺利利地生个健康漂亮的娃呢？那就做好这些准备，提升你的“好孕气”吧~
 

 营养要均衡，高热量的五谷杂粮、富含维生素的新鲜果蔬、提供优质蛋白的鱼蛋肉等都是营养的重要补给，需做到合理搭配，才能让营养发挥更大的作用。

口味上尽量选择低盐少油，清淡一些。这样有利于消化，也可增进食欲。 秋季较干燥，皮肤干容易上火，少吃辛辣刺激的食物，适当补充水分。 备孕期间少吃甜食，以免引起糖代谢紊乱，尤其是糖尿病患者更要注重饮食控制。入秋后天气渐凉，早晚还起凉风，防寒的同时也要注意少吃生冷的食物，尤其是宫寒的女性。

备孕期应适当补充叶酸、钙和维生素。叶酸可以预防胎儿畸形，备孕女性按医嘱服用即可。备孕期可以多吃含钙丰富的食物，同时补充维生素D可以促进钙的吸收。

如果一定要居住在新装修的房屋内，必须要及时通风换气三个月到半年以上，经过专业检测机构检测合格后再居住。 避免接触放射性物质，如有备孕需求在接受放射性体检项目（如X光片等）前一定要告知医生。

如果打算要孩子，夫妻双方先做一个孕前检查，排除不利于怀孕的疾病因素，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。 夫妻双方有慢性疾病的一方或双方，应咨询医生，药物的使用方法及计量是否需要调整。

 对于有肥胖困扰的夫妻，运动还能减肥，降低肥胖给怀孕带来的各项风险。建议备孕夫妻每天安排一定的活动量，比如户外徒步、慢跑、骑行等，去社区健身器材那练练也是不错的选择。

除了身体上的调整，心理也要适当调整。首先要孩子这事得顺其自然，不要过于焦虑。生活中及时排解不良情绪，缓解心理压力。愉悦的心情，良好的生活氛围也更利于生命的孕育。

温馨提示：每个家庭都希望拥有一个健康聪明的宝宝，有计划的行事往往会事半功倍。所以，请一定要抓住秋天这个好孕时机哦！