6.21夏至已至

夏至，是“二十四节气”的第十个节气。随着夏至的到来，也是意味着夏天真正的拉开帷幕，对于正在孕育新生命的准妈妈来说，漫长的夏日该如何度过呢?

夏季炎热，准妈妈们的穿着必须注意体型的进展，选择简单的孕妇装，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软、式样简单、易穿易脱、防暑透气、清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。

贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

准妈妈们由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

高温酷暑，很多准妈妈都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

水果的补充最好是在两餐之间，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。准妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

另外，还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的多发季节，同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康不利。

足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，每隔几个小时通风换气一次。

准妈妈每天睡眠时间保证 7～8 小时，最好的是每天加1小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。

准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，避开高温时期出门活动，防止中暑。

防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。准妈妈外出除了要打伞或戴遮阳帽，可以涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。