经常听到身边女性朋友抱怨;
这个月大姨妈来得有点不正常;
用再多面膜也挡不住痘痘出现;
好端端得又莫名其妙长黄褐斑;
……
接着就会有人在后面接着跟一句:
你该不会内分泌失调了吧!
内分泌系统是一种整合性的调节机制,通过分泌的各种激素来对身体进行调节、控制,与神经系统相辅相成。
而当人体内的激素平衡被打破,或激素分泌过多或者激素分泌过少,出现一系列的身体反应,如月经不调、脾气暴躁等。
激素的分泌有着其自身的节律,季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素,为了适应各种因素的变化,激素反馈调节系统也形成了相应的节律。如果这些因素突然改变,原本的节律就会被破坏,导致内分泌失调。
1、营养不良
饮食不健康的人通常会有内分泌失调的症状,因为缺乏某种或者几种营养素影响到身体的机能。
2、环境因素
环境污染也是内分泌失调的重要原因,由于空气中存在一些化学物质,通过各种渠道进入人体后,就会形成经过一系列的化学反应,导致内分泌失调。例如外源性雌激素摄入过多,就会导致女性月经周期紊乱。
3、情绪压力
情绪变化和身体的内分泌有联系,长期生活在高压、紧张的生活环境中,会影响到内分泌的平衡。
4、生理因素
人体的内分泌腺有自我调节功能,可以使人保持生理的动态平衡,但内分泌腺的这些自身调节功能一般会随年龄的增长而下降,从而导致内分泌失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。
几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
5、疾病因素
因为疾病原因导致内分泌失调的情况很常见,如女性患有多囊卵巢,会引起月经不调。
1、饮食调理
保证饮食均衡,搭配合理,可以多摄入新鲜的蔬菜水果,另外要少吃辛辣油腻食品。
2、心情调理
保持积极健康的心态,别给自己太大的压力,制造不必要的精神麻烦。
3、运动调理
锻炼是保持身体健康的重要方式,提高身体的抵抗力和免疫力,帮助新陈代谢。
4、作息调理
长期熬夜,会使身体的神经系统功能紊乱,引起体内系统失衡,规律自己的作息,不要养成熬夜的习惯。
5、药物调理
建议到专业医院听从医生的建议,针对性检查,发现异常后及时调理,帮助尽快怀孕。