不知从何时起
 

流行这样一句话
 

“女明星生个娃就像去菜市场买了一个一样”
 

虽然我们没法儿和艺人比身材
 

但把握住产后的黄金期
 

也能快速回到自我的巅峰状态






 

一般孕妇在生完孩子之后的42天——6个月内，这都属于黄金时期。在这段时间之内，孕妇千万不要挑食或者是不吃饭。因为这个阶段，孕妇的身体是最脆弱的，各项指标也都不是平均水准。身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

因为母体分娩时消耗了大量的营养元素，因此，在黄金时期，我们要保持营养均衡。在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。要切记不能狂吃恶补。
 

   医生提醒：产后黄金期除了注意饮食外，还要在分娩42天后前往医院进行产后康复检查，尤其是盆底功能检测，因为这关系到10年、20年后是否会有尿失禁的情况出现。

6个月以后到第15个月，这个阶段是女性的理想时期。通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除。而且，身体的各项机能已经恢复到最佳时机
 

医生提醒：在身体机能各项恢复之后，很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。

千万不要操之过急，试图通过加大训练量来快速减脂。保证自己的身体健康才是首要的。
 

有效期一年半到三年内，这个时候已经是产后恢复末期。此时的他们，已经恢复到没有怀孕前的身体状况。只要没有突发状况，妈妈可以通过自身对身体状况的了解，来完成相应的事情。

医生提醒：这个阶段的妈妈，一定要做好预防措施。因为在运动出汗之后，保持身体的清洁就非常重要。不然的话，很多妈妈会因为其它因素，感染到疾病。并且，妈妈一定要保持充足的睡眠。

从产后身体恢复到性感身材，这需要一个漫长的时间过程。再加上有段时间还需要喂母乳，对于妈妈而言，身材这件事情千万不要操之过急，一定要好好休养。（文章来源于：m.ycjyfc.com）