怀孕深刻地改变了我们,从身体到灵魂。
生完孩子后,很多妈妈的肚子就像口袋一样松松垮垮的,产后的大肚腩无法恢复。这其中,除了大量的脂肪堆积以外,还可能与腹直肌分离有关系。
人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌,左右腹直肌之间有一条愈合线,也就是前腹壁的中线,这条线在医学上叫做“腹白线”。
在正常状态下,两排腹直肌中间只有1~2个手指宽(1~3cm的间隙)。怀孕后,随着宝宝一天天长大,肚皮也被渐渐撑大,再加上体内激素的作用,使腹白线松弛,连接力量下降,两种因素叠加在一起,导致腹壁张力很快超过腹白线的弹力极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。
生完孩子后,腹直肌逐渐向中间靠拢,腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平,这个过程一般需要半年到一年时间。
通俗的说,也就是撑开的肚子,回不去了……
电刺激配合按摩也能增强腹部肌肉力量,提高肌肉兴奋性,强化肌群训练,将分离的腹直肌逐渐恢复至正常,从而将大肚腩嗖嗖嗖的瘦下去。
腹部肌肉和盆底肌是一个整体,作为肩负起盆底支持重任的盆底肌,只有力量增强,才能对腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。因此,建议肌力达到3级以上才能进行腹直肌分离治疗。如果一定要同时做,则先做盆底肌的康复,再治疗腹直肌分离。