引起失眠的原因
一、怀孕早期
◆ 由于子宫逐渐变大,导致膀胱受到的压力增大,致使孕妈上厕所的次数增加;
◆ 怀孕后孕妈心理方面比较敏感,再加上对胎儿的担忧,很容易造成抑郁和失眠;
◆ 白天睡的太多,导致晚上睡不着。
二、怀孕中期
◆ 这个时期的睡眠质量会有所改善;
◆ 但是孕妈也不可以疏忽,要注意日常饮食和生活习惯;
◆ 只有均衡的饮食和良好的生活习惯才能有好的睡眠。
三、怀孕后期
◆ 由于腹部的隆起,行动不便,身体极其不适,非常容易造成失眠;
◆ 这个时期是尿频较为严重的阶段,胎儿压迫在膀胱上;
◆ 有些孕妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠,比如抽筋、腰酸背痛等症状;
◆ 怀孕后,在精神上和心理上对外界的事物都比较敏感,抗压能力会大大降低,再加上受孕激素的影响,导致孕妈情绪波动大,神经敏感,精神紧张,也容易兴奋,所以不容易入睡,出现失眠。
睡不好该怎么办?
可以从以下几方面进行改善:
◆ 饮食:有些孕妈在孕期口味有很大的变化,但仍需尽量避免引起不适的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等;少吃精淀粉食物,如白面包、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠质量。
◆ 放松:可以适当在睡前听一些胎教音乐,帮助放松心情,安神助眠。
一定要及时改善哦
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