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引起失眠的原因
一、怀孕早期
◆ 由于子宫逐渐变大，导致膀胱受到的压力增大，致使孕妈上厕所的次数增加；
◆ 怀孕后孕妈心理方面比较敏感，再加上对胎儿的担忧，很容易造成抑郁和失眠；
◆ 白天睡的太多，导致晚上睡不着。
二、怀孕中期
◆ 这个时期的睡眠质量会有所改善；
◆ 但是孕妈也不可以疏忽，要注意日常饮食和生活习惯；
◆ 只有均衡的饮食和良好的生活习惯才能有好的睡眠。
三、怀孕后期
◆ 由于腹部的隆起，行动不便，身体极其不适，非常容易造成失眠；
◆ 这个时期是尿频较为严重的阶段，胎儿压迫在膀胱上；
◆ 有些孕妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠，比如抽筋、腰酸背痛等症状；
◆ 怀孕后，在精神上和心理上对外界的事物都比较敏感，抗压能力会大大降低，再加上受孕激素的影响，导致孕妈情绪波动大，神经敏感，精神紧张，也容易兴奋，所以不容易入睡，出现失眠。
睡不好该怎么办？
可以从以下几方面进行改善：
◆ 饮食：有些孕妈在孕期口味有很大的变化，但仍需尽量避免引起不适的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等；少吃精淀粉食物，如白面包、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠质量。
◆ 放松：可以适当在睡前听一些胎教音乐，帮助放松心情，安神助眠。
一定要及时改善哦
文章来源于：m.ycjyfc.com
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