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什么是腹直肌？
在医学上被称为“腹直肌”，其实是，体现腹部健美的十块腹肌，也昵称为“马甲线”的位置。最底两块因过于脆弱，缺少保护，所以一般只有八块腹肌。
产后腹直肌分离
女性在妊娠过程中，随着体内激素分泌的增加，胎儿和子宫不断增大，腹壁皮肤、肌肉、筋膜、肌腱极度扩张、腹白线松弛连接力量下降，腹壁张力超过腹白线的弹性极限，最终左右两边的腹直肌被迫分开，分离超过2公分，可导致腹部肌肉无力，一般不引起临床症状。
通常，腹直肌分离的症状易出现在孕晚期及产后妇女，如果同时遇到腹壁本身薄弱的产妇、肥胖、多胎妊娠、巨大儿、羊水过多、剖宫产分娩及有过多次生产的妇女时，更易出现腹直肌分离。
有研究显示在产后妇女中，腹直肌分离发生率高达30%-70%。
看图可想而知，腹直肌分离引起的肚子“变大”是无法通过减脂来“缩小”的。
腹直肌分离的危害
这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰酸背疼，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。
另外，腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
出现盆底问题的产后妈妈66%会出现腹直肌分离情况！
如何测量自己的腹直肌
Step1：平躺在平板床上，双腿屈曲，脚跟踩实于床面。
Step2：将一只手搭在对侧肩上，另一只手放在肚脐上。
Step3：先吸气，呼气的同时头和肩轻轻抬离床面（腹壁肌肉收缩）。
Step4：保持这个姿势，手指沿肚脐上下轻轻按压肚子。并根据可插入的手指数目，测量腹直肌分离距离。
如果你能清晰的摸到两侧腹肌中间的间隙，说明你的腹直肌分离了。如果通过以上动作你还不能确定自己是否有腹直肌分离，可以来医院就诊。
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